Полезный и сытный салат из шпината – простой рецепт на каждый день!

Поделитесь в соц. сетях:

Шпинат – полезная культура, содержащая множество витаминов и микроэлементов. Его рекомендуют есть взрослым и детям. Но многие не любят шпинат – и зря! Нужно просто правильно его приготовить и подать! Для этого сделайте такой простой салат, который полюбят ваши близкие и гости. Простые и доступные ингредиенты, немного времени на кухне – и полезный салат готов!

Как приготовить салат из шпината: список продуктов

С приготовлением салата справится даже ребенок-подросток. Поэтому, его вполне можно готовить каждый день для сытного перекуса.

Вам понадобится:

  • Шпинат – 300 г.
  • Два яйца.
  • Майонез – 3 столовых ложки.
  • Свежая зелень – по вкусу.
  • Растительное масло – 2 столовых ложки.
  • Уксус и соль.
  • Лимонный сок – пакетированный или выжатый из четвертинки лимона.

Чтобы блюдо стало более полезным и менее калорийным, замените майонез нежирным йогуртом или сметаной. Можно сделать майонез и самостоятельно – в нем не будет большого количества магазинной химии.

Пошаговое приготовление салат из шпината в домашних условиях

Для блюда подойдет свежий шпинат. Предварительно его хорошо промойте, немного просушите.

Как готовить:

  1. Мелко нарежьте шпинат.
  2. Разогрейте сковородку с маслом, немного потушите его, выньте, дайте остыть.
  3. Переложите в отдельную миску, посолите, посыпьте перцем, полейте лимонным соком.
  4. Яйца сварите всмятку, мелко нарежьте, добавьте к шпинату.
  5. Все хорошо перемешайте, заправьте майонезом, еще раз перемешайте. Добавьте уксус.
  6. Готовый салат украсьте мелко нарезанной зеленью.
  7. При желании, можно добавить специи, чтобы вкус получился более ярким.

Блюдо готово, можно подавать к столу! Приятного аппетита! Такой салат можно есть как самостоятельное блюдо, так и намазывать на хлеб, делать бутерброды.

Смотрите также видео рецепт салата со шпинатом

Информация
recipe image
Имя рецепта:
Полезный и сытный салат из шпината
Автор:
Опубликован:
Время подготовки:
Время приготовления:
Общее время:
Средний рейтинг:
51star1star1star1star1star Based on 23 Review(s)
Поделитесь в соц. сетях:

6 Комментарии

  1. Отличный и лёгкий салатик з шпинатом. Очень вкусно шпинат потушить с чесноком. Тогда раскрывается вкус шпината, он будет более ароматным, тушила на оливковом масле. Мне очень понравился этот рецепт. Большое спасибо.

  2. Отличный летний, «зелёный» салат. Пахнет свежестью и здоровьем. В качестве заливки предложу сливки. Если в них добавить немного уксуса они загустеют и получиться великолепный соус.

  3. Я этот салат вижу похоже, но по другому. К яйцам порезать рукколу, редиску и огурец. Шпинат слегка припустить на сковородке и горячим отправить в салат. Заправка маслом.

  4. Такие салаты просто необходимо включать в рацион питания, они богаты витаминами и микроэлементами. Также такой салат очень быстро готовится, рецепт включает доступные ингредиенты. Немаловажно отметить, что шпинат также быстро переваривает пищу, поэтому такие салаты можно включать к мясным блюдам.

  5. Мне тоже рецепт понравился. Но шпинат любит чеснок. Попробуйте добавить немного чеснока и вкус будет просто шикарный. Шпинат и полезный и вкусный. Всегда вспоминаю мультик о моряке Папае.

  6. Заправляю только оливковым маслом, можно добавить тёртого пармиджано, помидор чери, и половинку острого перца. Согласна, полезный шпинат.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*