Смотрите также видео 3 рецепта самых легких смузи
Смузи пришли к нам с модой на здоровое питание и заслуженно заняли важное место в рационе многих людей. Такое блюдо, в отличие от соков и фрешей, сохраняет текстуру продуктов, их полезные вещества и витамины. Также смузи может заменить полноценный прием пищи и насытить вас всеми необходимыми полезными веществами. К тому же это просто очень вкусно!
Первым делом приготовим сладкий вариант смузи. Одновременно и десерт, и питательное блюдо.
Вкусный банановый смузи Для приготовления нам понадобится:
- любое растительное молоко – 300 мл. Идеально, если это будет кокосовое или миндальное молоко.
- банан – 3-4 штуки среднего размера. Выбирайте очень спелые бананы, так как они будут максимально сладкими.
- кэроб или какао порошок – 1,5-2 ст.л.;
- жидкий подсластитель – 1-2 ч.л. Советуем использовать сироп агавы. Можно обойтись и без данного ингредиента, если вам будет достаточно сладости от бананов.
- кокосовая стружка – 2 ст.л. Выбирайте продут, обладающим насыщенным вкусом кокоса, также стружка не должна быть сухой.
- по желанию можно добавить корицы.
Такой смузи легко приготовить в блендере в домашних условиях. Приступаем!
- Бананы очищаем и мелко нарезаем.
- Туда же вливаем растительное молоко, добавляем кэроб, подсластитель, кокосовую стружку и корицу.
- Тщательно взбиваем массу блендером, но оставляя блюдо довольно густым.
Как подавать домашние банановые смузи?
Вылейте напиток в большой прозрачный стакан, сверху можно украсить смузи кружочками банана, россыпью корицы или какао порошка. А также для декора можно использовать кокосовую стружку.
Полезный зеленый смузи – запас витаминов и минералов
Такой напиток станет отличным завтраком, ведь он обладает бодрящим вкусом и сбалансированным составом. Попробуйте приготовить его всего один раз и это станет традицией вашего здорового рациона!
Будем использовать такие ингредиенты:
- яблоко – 1 штука;
- шпинат – 1 чашка;
- сельдерей – пол чашки нарезанного стебля;
- вода или растительное молоко (лучше всего подойдет соевое) – 1 чашка;
- по желанию можно добавить несколько кусочков имбиря.
Рецепт домашнего смузи очень прост!
- Яблоко тщательно промываем, вырезаем сердцевину, нарезаем на мелкие кусочки.
- Складываем вместе нарезанное яблоко, шпинат, сельдерей и имбирь.
- Добавляем туда же растительное молок или воду.
- Измельчаем все при помощи блендера.
Надеемся, наши рецепты домашних смузи разнообразят ваш рацион и подарят новые вкусовые впечатления. Желаем приятного аппетита!
Смотрите также видео 3 рецепта самых легких смузи
Смотрите также видео 3 рецепта самых легких смузи
Based on 3 Review(s)
Спасибо, мне это лучший набор витаминов, теперь по ваших рецептах готовлю сама смузи, дети в восторге и я рада. Мы с мужем также любим смузи.
Яблоко, шпинат и сельдерей это просто бомба витаминов, вкус конечно так себе, но это для чистки организма просто класно. Спасибо за рецепты. Буду часто готовить смузи теперь.