Быстрый и лёгкий рецепт смузи На завтрак

Поделитесь в соц. сетях:

Сразу после сна организму нужна энергия, которую он получает из еды. Но, пища может быть разной, причём не всегда приятный вкус сочетается с пользой. Обычный гамбургер, бутерброд, жареная колбаса, мясо дадут заряд энергии, однако ничего хорошо для организма они не несут. Поэтому мы хотим поделиться одновременно приятным, простым и максимально эффективным, с точки зрения здоровья коктейлем. Приготовить его можно очень быстро из обычных продуктов с помощью оборудования, которое есть на каждой кухне.

Ингредиенты для полезного смузи На завтрак

Молоко – 250 мл.
Банан – 1 шт.
Овсяные хлопья – 2 ст.л.
Мёд – 30 гр.

Начинаем готовить утренний смузи с бананом

Предварительно нужно замочить овсяные хлопья. Для этого понадобится достаточно глубокая посуда, можно взять чашу блендера. Засыпаем овсянку, наливаем стакан молока малой жирности, оставляем «отдохнуть» на 10 мин. Можно взять более жирное молоко, так получится вкуснее, однако польза несколько уменьшится. Периодически мешаем, чтобы в итоге всё размягчилось равномерно.
Очищаем один бананчик от шкурки, вытаскиваем налипшие белые полоски. Если этого не сделать, то вкус будет безнадёжно испорчен горчинкой, поэтому стоит уделить время. Режем кругляшками любого размера, всё равно потом придётся измельчить.
Измельчаем смузи с бананом на завтрак и наслаждаемся
Пересыпаем в настоявшуюся молочную овсянку, отправляем в блендер. Поэтому вначале мы рекомендовали использовать сразу чашу, чтобы потом пришлось меньше мыть посуды. Взбивать нужно совсем немного — до однородного состояния и появления небольшой пенки. Чтобы добавить полезной сладости, рекомендуем использовать мёд, взамен сахара. Сорт подбирается по своим предпочтениям – липовый, горный, степной. Объём сладости регулируйте самостоятельно – лучше поменьше.

Если на кухне отсутствует блендер, примерно аналогичный результат получится при помощи миксера. Венчиком будет слишком тяжело, да и времени потребуется минимум полчаса.

Всё, наша вкусняшка на утренний перекус готова. Не забудьте предварительно выпить стаканчик тёплой воды, для активации пищеварительных процессов организма – это советуют опытные коучи по правильному питанию. Такая еда подходит людям любого возраста – малышам, взрослым, пожилым. Потратили лишь немного времени, зато пользы получили максимально много, порадовали свои вкусовые рецепторы.